El proceso de perder un empleo puede compararse con un periodo de “luto”, una transición que cada profesional experimenta con distinta intensidad tras una separación laboral.

Quiero que sepas que es normal experimentar una amplia variedad de sentimientos y emociones. Algunas son más acusadas al principio, aunque se pueden volver a presentar a lo largo de la transición. Tómate unos días para “tomar tierra”, vas a tener que salir de tu zona de confort. Necesitas pensar con objetividad y frialdad sobre tu nueva situación.

Vamos a repasar las fases del proceso, según la curva de Kübler-Ross, para que veas que lo que estás viviendo es frecuente y normal en un proceso de duelo:

Fase 1.- Shock y Negación: durante esta etapa eres incapaz de reconocer la situación que estás viviendo. No asimilas la información que has recibido. Se manifiesta con pensamientos como «Esto no me puede estar pasando a mí». En esta fase es común querer seguir en contacto con personas que están dentro de la empresa y tener información del día a día y los cambios que se están produciendo allí.

Fase 2.- Frustración y Tristeza: la ira surge ante el sentimiento de que se han traspasado límites, emerge una sensación de injusticia: «alguien ha tomado una decisión por ti en algo tan relevante en tú vida cómo es el trabajo». Se buscan culpables y se ven afectados hábitos básicos como el sueño, la alimentación o las relaciones sociales. Durante esta etapa se puede experimentar miedo al futuro y afloran pensamientos negativos: “Ya no sirvo”, “Mi entorno va a pensar que no valgo”, “No me van a considerar en otra empresa” “¿Cómo voy a destacar con la competencia que hay?”

Fase 3.- Aceptación y Exploración: esta etapa llega cuando empiezas a reconocer de forma sincera la situación, levantas la vista y miras hacia adelante. Ya sabes que tienes que ponerte en marcha, aunque no sabes que hacer ni por dónde empezar. Es una etapa donde inicias la búsqueda activa de soluciones: nuevos empleos o emprendimiento.

Fase 4.- Esperanza y Renovación: por fin una nueva energía emerge, te liberas del pasado y se vislumbran nuevas oportunidades. Se adopta una perspectiva optimista hacia el futuro, abordando la necesidad de reciclarte o reinventarte.

Entender y reconocer cada una de estas fases es fundamental para vivir una transición saludable y productiva en tu carrera profesional. Es un viaje emocional complejo y desafiante, pero con el apoyo adecuado, puede ser un catalizador para el crecimiento personal y profesional.

Te animo a buscar acompañamiento en tu transición laboral, un Coach de orientación de carreras no solo te acompaña en este tránsito, también te equipa con herramientas y estrategias para encarar el futuro con renovado ímpetu y enfoque.

Si estás en medio de esta transición, considera la guía de un experto. Tu próximo reto puede ser el más emocionante y divertido de todos. ¡Sal a buscarlo!

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